Mengapa hidrasi yang tepat sangat penting bagi anak-anak di Afrika Selatan pada musim panas.

Taruhan bola – Bulan terpanas dalam setahun telah tiba, yang berarti kita perlu meningkatkan asupan cairan. Meskipun banyak orang dewasa menyadari kebutuhan ini, hidrasi tetap menjadi salah satu pilar kesehatan anak yang paling sering diabaikan, terutama pada musim panas. “Makanan sering menjadi fokus utama dalam pembicaraan nutrisi, tetapi peran hidrasi sama pentingnya,” jelas Mbali Mapholi, Ahli Gizi Terdaftar dan mitra Laager Rooibos.

“Dari belajar dan suasana hati hingga pencernaan, pengaturan suhu, dan aktivitas fisik, tubuh bergantung pada hidrasi yang cukup untuk berfungsi dengan baik. “Mendorong anak-anak untuk minum lebih banyak tidak harus menjadi perjuangan, dan pilihan yang menarik namun sehat seperti Laager Tea4Kidz Rooibos, yang secara alami manis dan bebas kafein, dapat membuat perbedaan besar dalam membantu anak-anak minum cukup sepanjang hari. Baik dalam bentuk panas, teh es, atau beku, ini adalah cara mudah untuk memperkenalkan cairan yang diperlukan dengan cara yang menyenangkan dan menarik.

” Dia mengatakan bahwa anak-anak secara fisiologis. Anak-anak lebih rentan mengalami dehidrasi dibandingkan orang dewasa, namun seringkali mereka kurang sadar akan kebutuhan hidrasi mereka: “Membentuk kebiasaan hidrasi yang kuat sejak dini adalah salah satu investasi paling berharga yang dapat dilakukan orang tua dan pengasuh untuk kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang anak.”
Mengapa hidrasi penting pada masa kanak-kanak?

Mbali menjelaskan bahwa air menyusun sekitar 60 hingga 70% tubuh anak, dan dengan meningkatnya suhu pada bulan Februari, asupan cairan perlu ditingkatkan. Hal ini karena air memainkan peran vital dalam: – Mengatur suhu
– Pencernaan dan penyerapan nutrisi – Mendukung fungsi ginjal dan menghilangkan toksin – Melumasi sendi dan mendukung otot – Menjaga keseimbangan elektrolit dan volume darah “Anak-anak kehilangan air lebih cepat karena laju metabolisme yang lebih tinggi, tubuh yang lebih kecil, dan ginjal yang masih berkembang,” katanya. “Mereka juga mungkin tidak menyadari rasa haus hingga sudah dehidrasi.

Ini berarti dehidrasi dapat terjadi dengan mudah, terutama saat sakit, cuaca panas, atau bermain aktif.” Lainnya Risiko dehidrasi yang signifikan pada anak-anak, yang sering diabaikan, adalah dampaknya terhadap kemampuan otak anak. Mbali menjelaskan bahwa bahkan dehidrasi ringan – yang hanya menyebabkan kehilangan 1 hingga 2% cairan tubuh – dapat memengaruhi: – Konsentrasi
– Pembelajaran dan memori – Pengolahan visual – Pemecahan masalah – Suasana hati dan pengendalian emosi “Bagi anak-anak usia sekolah, hidrasi bukan hanya masalah kesehatan; hal ini memengaruhi kinerja di kelas,” kata Mbali.

“Banyak anak kembali dari istirahat pagi dalam keadaan dehidrasi ringan setelah bermain di luar, yang secara perlahan mengurangi fokus dan energi mereka sepanjang sisa hari.”
Cara memenuhi kebutuhan hidrasi anak Anda “Anak-anak memiliki perut kecil, artinya mereka cepat kenyang,” kata Mbali. “Minum cairan dalam jumlah besar sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan dan asupan nutrisi.

Sebaiknya tawarkan anak Anda tegukan kecil secara teratur di antara makan – bukan tegukan besar – dan dorong mereka untuk minum cairan sebelum dan setelah bermain aktif.” Dia mengatakan minuman alami tanpa gula seperti air dan teh Rooibos sebaiknya Jadikan hidrasi harian mereka sebagai dasar, dengan minuman manis hanya sebagai camilan sesekali: “Anak-anak jarang memilih opsi hidrasi yang lebih sehat secara mandiri, orang tua perlu membuat hidrasi menjadi menarik!” 1.

Buat hidrasi menjadi menyenangkan – Botol air berwarna cerah atau cangkir dengan karakter favorit – Sedotan dan es batu berbentuk lucu – Opsi minuman sehat yang mudah dijangkau pada ketinggian anak 2. Tawarkan variasi (tanpa tambahan gula!)
Laager Tea4Kidz Rooibos secara alami manis dan bebas kafein, sehingga lembut untuk perut anak-anak.

Ini dapat dinikmati sebagai: – Minuman Laager Tea4Kidz Rooibos dasar, hangat atau dingin. Buah segar dan/atau madu dapat ditambahkan jika diinginkan rasa manis tambahan (ada berbagai rasa yang dapat dipilih)
– Es loli Laager Tea4Kidz Rooibos yang dibuat dengan menyeduh Laager Tea4Kidz Rooibos, menambahkan buah, dan membekukannya – Laager Tea4Kidz Rooibos yang dicampur dengan beri, irisan jeruk, atau mentimun – Buah beku seperti semangka dan stroberi dapat diblender menjadi slushie sehat dengan Laager Tea4Kidz Rooibos (dengan tambahan Yoghurt (jika smoothie lebih disukai). Laager Tea4Kidz Rooibos juga dapat dibekukan menjadi es batu untuk slushies dan smoothies – Sorbet berbasis Laager Tea4Kidz Rooibos – Es buah yang ditambahkan ke Laager Tea4Kidz Rooibos
3.

Mencontoh kebiasaan Pengasuh yang memilih minuman sehat akan membentuk anak-anak yang membuat pilihan sehat. Ketika orang dewasa menikmati teh rooibos dingin Laager atau slushies, anak-anak merasa lebih termotivasi untuk melakukan hal yang sama. 4.

Hidrasi melalui makanan Beberapa makanan membantu meningkatkan asupan cairan secara alami, dan ini harus ditambahkan ke diet harian. Ini termasuk: – Semangka, jeruk, beri, dan anggur – Timun dan tomat – Yoghurt
– Sup dan rebusan (coba gunakan teh Laager Rooibos sebagai pengganti air untuk rasa ekstra) 5. Buat stasiun hidrasi di rumah Jadikan hidrasi terlihat, menyenangkan, dan mandiri bagi anak-anak untuk mendorong asupan cairan secara teratur.

Hal ini dapat dilakukan dengan: – Menempatkan minuman sehat di lokasi yang mudah dijangkau – Menawarkan pilihan seperti air, teh Laager Tea4Kidz Rooibos dingin, dan air infus buah – Menjaga Cangkir dan sedotan ramah anak yang mudah dijangkau – Rasa buah yang berganti-ganti dan bentuk es yang menarik untuk menjaga keseruan – Memberikan pengingat lembut sebelum dan setelah waktu bermain “Membantu anak-anak tetap terhidrasi tidak harus menjadi perjuangan,” kata Mbali. “Dengan kebiasaan kecil sehari-hari, alat bermain yang menyenangkan, dan minuman sehat seperti Laager Tea4Kidz Rooibos, orang tua dapat mendukung perkembangan, energi, dan kesejahteraan anak-anak mereka dengan setiap tegukan.” FAQ: Dehidrasi pada anak-anak Mengapa anak-anak lebih rentan terhadap dehidrasi daripada orang dewasa?

Anak-anak mendinginkan tubuh mereka kurang efisien daripada orang dewasa dan kehilangan air lebih cepat karena tubuh mereka yang lebih kecil dan laju metabolisme yang lebih tinggi. Karena mereka sering sibuk bermain, mereka mungkin tidak menyadari rasa haus hingga sudah dehidrasi.
Kapan anak-anak paling rentan mengalami dehidrasi?

Risiko dehidrasi meningkat dalam cuaca panas, saat bermain di luar ruangan, atau saat anak sakit. Namun, risiko ini tidak hilang di musim dingin — udara dingin dan pemanas ruangan mengeringkan tubuh, dan anak-anak merasa kurang haus di dalam ruangan. Suhu yang lebih tinggi dapat membuat dehidrasi tidak terdeteksi.

Apa saja tanda-tanda awal dehidrasi ringan hingga sedang? Gejala umum yang perlu diwaspadai meliputi: – Bibir dan mulut kering – Urine berwarna kuning gelap – Kelelahan, sakit kepala, atau pusing – Mudah marah atau perubahan mood – Kesulitan berkonsentrasi atau fokus Apa saja tanda-tanda darurat dehidrasi parah? Tanda-tanda ini memerlukan perhatian medis segera.

Di antaranya: – Mata cekung
– Mulut sangat kering – Detak jantung atau napas cepat – Produksi urine sangat sedikit atau tidak ada – Kelelahan ekstrem, kelemahan, atau kebingungan Apakah dehidrasi dapat memengaruhi perilaku dan kinerja? Ya. Bahkan dehidrasi ringan dapat memengaruhi mood, tingkat energi, dan konsentrasi.

Banyak siswa sekolah kembali dari istirahat pagi dalam keadaan sedikit dehidrasi, yang mengakibatkan penurunan kinerja di kelas tanpa orang tua atau guru menyadari penyebabnya.