Seorang dokter lulusan Harvard, Columbia, dan Cornell membagikan 'trik rahasia untuk benar-benar mengembangkan otak Anda bahkan saat sudah dewasa': Sangat mudah…
Taruhan bola – “Ini benar-benar trik rahasia, terutama bagi wanita paruh baya, karena banyak dari kita, termasuk saya sendiri, mengalami masalah kortisol,” kata Dr. Shah. Ia menyoroti perubahan fisiologis yang terjadi seiring bertambahnya usia: “Seiring Anda memasuki usia paruh baya, kemampuan tubuh untuk menyeimbangkan kortisol dan adrenalin pun menurun.
” Dr. Shah, seorang ahli kesehatan usus dan sistem saraf, berbagi bahwa manfaat berjalan kaki jauh melampaui kesehatan kardiovaskular atau penghitungan kalori – bagi wanita yang menghadapi perubahan hormonal di usia paruh baya, berjalan kaki berfungsi sebagai pertahanan utama terhadap ‘kabut’ neurologis yang disebabkan oleh lonjakan hormon stres. “Berjalan kaki setiap hari selama 40 menit, sebenarnya cukup tiga kali seminggu, akan mengembangkan area otak Anda yang disebut hippocampus,” jelas Dr.
Shah. “Otak dapat berkembang, bahkan pada orang dewasa, hanya dengan berjalan kaki. Dan itu sangat mudah dilakukan,” tambahnya.
Hippocampus adalah bagian otak yang bertanggung jawab atas memori verbal dan pembelajaran — bagian ini secara alami menyusut seiring bertambahnya usia. Dalam episode Heal with Kelly tanggal 5 Maret 2026, Dr. Amy S Hah — seorang ahli gizi dan dokter yang menempuh pendidikan di Harvard, Columbia, dan Cornell — mengungkapkan bahwa aktivitas fisik berdampak rendah merupakan alat penting bagi kesehatan saraf.
Meskipun latihan interval intensitas tinggi sering mendominasi berita seputar kesehatan dan kebugaran, seorang dokter asal AS menyarankan bahwa ‘trik otak’ paling ampuh bagi wanita paruh baya mungkin justru dapat ditemukan dalam jalan santai selama 40 menit. Juga | Ahli saraf Mumbai membagikan ‘trik otak’ terbaik untuk mengelola kecemasan dan menenangkan sistem saraf Anda Mengapa usia paruh baya membutuhkan strategi yang berbeda Menurut Dr Shah, pemicu stres yang mungkin mudah diserap oleh tubuh yang lebih muda dapat menjadi merusak seiring melemahnya sistem ‘penyangga’ internal. Hal ini membutuhkan peralihan dari aktivitas terus-menerus ke pemulihan yang disengaja.
“Hal-hal yang sama yang tidak membuat Anda stres saat masih muda kini membuat Anda stres, baik itu stres mental maupun fisik,” kata Dr Shah. Ia menambahkan, “Jadi, Anda membutuhkan pemulihan. Anda perlu berjalan-jalan di alam.
Anda perlu tidur.” Berbicara tentang manfaat tiga kali lipat, ia juga berbagi: “Saya pikir berjalan kaki adalah “Kegiatan yang luar biasa ini tidak hanya menurunkan kadar kortisol, tetapi juga membuat Anda bergerak dan meningkatkan suasana hati, terutama jika dilakukan di luar ruangan.” Dengan mengutamakan gerakan lambat daripada latihan yang penuh tekanan, Dr.
Shah menyarankan bahwa para wanita dapat secara efektif menghilangkan kabut mental dan membentuk kembali otak mereka secara fisik, membuktikan bahwa beberapa intervensi medis paling canggih tidak terjadi di laboratorium, melainkan di jalur alam. Catatan untuk pembaca: Laporan ini didasarkan pada konten yang dihasilkan pengguna dari media sosial. HT.
com belum memverifikasi klaim-klaim tersebut secara independen dan tidak mendukungnya. Artikel ini hanya untuk tujuan informasional dan bukan pengganti nasihat medis profesional.
