Seorang ahli jantung membagikan 'tips nomor satu untuk memperpanjang masa hidup yang sehat': Kebiasaan harian ini cukup sederhana dan hanya membutuhkan waktu 15 menit
Taruhan bola – Di era biohacking dan suplemen umur panjang yang rumit, Dr Sanjay Bhojraj, seorang ahli jantung asal California dengan pengalaman lebih dari dua dekade, mengembalikan konsep kesehatan ke bentuknya yang paling sederhana. Rekomendasi utamanya untuk ‘mengoptimalkan’ masa kesehatan Anda (periode hidup yang dihabiskan dalam kondisi sehat)? Jalan kaki di luar ruangan selama 15 menit setiap hari.
Juga | Dokter jantung asal California dengan pengalaman 20 tahun mengungkap tanda penuaan paling awal: Bukan kerutan, nyeri sendi, atau kenaikan berat badan. Dr Sanjay Bhojraj menyarankan bahwa jalan kaki singkat di luar ruangan berfungsi sebagai alat vital untuk peremajaan dan kesadaran diri di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern. (Freepik) Meskipun kesehatan kardiovaskular sering dikaitkan dengan latihan intensitas tinggi, Dr Bhojraj berpendapat bahwa ‘reset’ mental dan lingkungan yang diberikan oleh jalan kaki singkat sama pentingnya.
Dalam postingan Instagram pada 20 Maret, ia menyoroti bagaimana menjauh dari udara daur ulang di kantor dan kamar hotel memungkinkan orang untuk terhubung kembali dengan lingkungan sekitarnya. Kekuatan ‘denyut’ Dr Bhojraj mengatakan, “Hanya sesuatu sesederhana berjalan kaki selama 1 “Berjalan kaki selama 5 menit akan membawa Anda ke alam terbuka, menghirup udara segar, menjauhkan Anda dari udara yang berputar-putar di hotel dan ruang konferensi, membuat Anda terhubung dengan lingkungan sekitar, dan menempatkan Anda dalam medan energi semua orang di sekitar Anda.” Menurut Dr.
Bhojraj, manfaatnya tidak hanya fisik; melainkan getaran dan koneksi. Dengan berjalan kaki melintasi kota atau lingkungan alam, Anda dapat beralih dari keadaan terisolasi menjadi bagian dari ‘medan energi yang lebih besar’. “Anda dapat merasakan denyut nadi dan detak jantung (kota).
Hal itu membuat Anda merasa terhubung dengan hal-hal yang lebih besar di sekitar Anda.” Bagi mereka yang berada di lingkungan dengan tingkat stres tinggi, waktu 15 menit ini berfungsi sebagai alat mindfulness, menenangkan sistem saraf, dan memutus siklus kehidupan dalam ruangan yang stagnan.
